Dalam Islam kita tentunya tahu jika kita selalu dianjurkan untuk tidur dalam posisi miring sebelah kanan.

Sesuai dengan hadist dari Barra bin 'Azib ra : Rasulullah Shallallahu ‘alaihi wa sallam bersabda yang artinya: “Jika kalian hendak tidur di pembaringan, berwudhulah seperti wudhu untuk shalat. Kemudian berbaringlah kamu dengan berbaring di lambung kananmu.” (HR. Al-Bukhari). 

Itu membuat kita bertanya-tanya mengapa ditekankan posisi tidur seperti itu. Rasulullah sendiri tidak mungkin menyuruh kita melakukan sesuatu hal melainkan ada manfaat dari hal tersebut.

Islam adalah agama yang mengatur segala aspek kehidupan. Bahkan saat ingin tidur dan saat tidur pun sudah di atur dalam Islam. Setelah di teliti dalam ilmu sains, ternyata ada segudang manfaat yang bisa kita dapatkan dengan tidur dalam posisi miring sebelah kanan ini. Lalu apa sajakah manfaat dari tidur posisi miring sebelah kanan ini? Mari kita simak ulasannya yang dikutip dari www.manfaat.co.id :

• Waktu Istirahat Kaki Kiri

Saat beraktifitas sehari-hari kebanyakan orang menggunakan kaki kanan, dan kaki kiri bertugas sebagai penyeimbang dan tumpuan beban sehingga saat lelah kaki kiri akan merasakan pegal-pegal. Karena kaki merupakan anggota badan paling bawah maka akan memerlukan waktu lebih lama untuk memulihkan peredaran darah. Dengan posisi tidur menghadap ke kanan maka vena kaki sebelah kiri akan lebih mudah dikosongkan sehingga rasa kelelahan/pegal-pegal segera pulih kembali.

• Membantu Sistem Penapasan

Tanpa kita sadari, saat tidur lidah bisa jatuh ke belakang hampir mendekati tenggorokan sehingga proses pernapasan sedikit terhambat. Hal ini kerap terjadi bagi yang biasanya tidur telentang dan dengkuran pun terjadi karena hal ini. Orang yang mendengkur dalam tidurnya akan mengalami kekurangan oksigen sehingga pernapasan bisa tiba-tiba terhenti beberapa saat yang membuat orang tersebut bangun mendadak dan merasa pusing. Dengan tidur miring ke kanan, kesulitan dalam bernapas akan dapat dicegah.

• Mengurangi Beban Jantung

Ketika posisi tidur menghadap ke kanan, peredaran darah dalam proses distribusinya bakal lebih merata dan konsentrasi aliran darah akan menuju sebelah kanan bawah. Ini otomatis memicu beban aliran darah untuk keluar dan masuk jantung menjadi lebih rendah. Posisi miring dalam tidur akan melambatkan denyut jantung yang akan secara otomatis menurunkan tekanan darah juga. Posisi tidur miring ke kanan membantu jantung supaya organ lain tidak menimpanya, ini karena letak jantung kita ada di sebelah kiri. Dengan begitu, kualitas tidur pun menjadi lebih baik dan meningkat.

• Menyehatkan Paru-Paru

Manfaat tidur sebelah kanan juga penting untuk paru paru. Untuk Andaketahui bahwa ukuran paru-paru sebelah kanan itu lebih besar dari paru-paru yang ada di sebelah kiri dan kalau saat tidur posisi tubuh miring ke kanan, jantung pun posisinya akan ikut ke kanan. Ini tidak masalah bagi paru-paru kita disebabkan lebih besarnya paru sebelah kanan. Hanya bila tidur dengan arah menghadap ke kiri, otomatis paru-paru kiri kita yang kecil akan ditekan oleh jantung dan hal ini tidak baik.

• Waktu Istirahat Otak Kiri

Otak manusia terbagi dalam dua bagian, otak sebelah kanan dan otak sebelah kiri. Otak kanan sebagai pusat syaraf yang mengatur kinerja bagian tubuh manusia sebelah kiri begitu pula dengan otak kiri sebagai pusat syaraf yang mengatur kinerja anggota tubuh manusia sebelah kanan. Sebagai muslim kita dianjurkan untuk melakukan banyak aktifitas menggunakan anggota tubuh bagian kanan, makan dan minum menggunakan tangan sebelah kanan, masuk kamar mandi atau memakai sepatu dianjurkan kaki kanan terlebih dahulu, dan itu semua sunnah (berpahala), selain itu memang secara umum manusia melakukan aktifitas menggunakan anggota tubuh bagian kanan lebih dominan.

Dengan posisi tidur miring ke kanan akan mengistirahatkan otak kiri sehingga terhindar dari bahaya yang timbul akibat melemahnya sirkulasi sewaktu istirahat/tidur/diam. Bahaya tersebut anatara lain: penyempitan pembuluh darah, pengendapan bekuan darah, lemak dan asam sisa oksidasi. Maka apabila seseorang terkena stroke yang beresiko adalah otak kanan dengan akibat kelumpuhan anggota tubuh sebelah kiri (bagian yang tidak dominan)

• Mengurangi Tegang Pada Punggung

Tidur miring ke kanan dipercaya juga dapat mendukung kenyamanan saat tidur. Ini dikarenakan ketegangan yang terjadi di bagian punggung akan dapat dikurangi. Cobalah untuk menekuk lutut ketika tidur menyamping, posisinya dimiripkan seperti janin yang tengah berada di dalam kandungan.

• Mengurangi Rasa Mulas Pada Perut

Terkadang beberapa dari kita mungkin merasa perut suka terasa mulas dan dengan posisi tidur miring akan mengurangi rasa sakit tersebut. Tidur miring memberikan rasa nyaman lebih apalagi saat kaki ditekuk, walaupun kaki lurus sejajar juga tidak masalah.

• Menjaga Kesehatan Lambung

Seperti yang kita sudah tahu bahwa lambung manusia yang diibaratkan layaknya tabung berbentuk koma, memiliki ujung katup yang terus menuju usus dan mengarah ke bawah kanan. Kalau tidur dengan menghadap ke kiri, lambung pun akan terganggung sebab pengosongan lambung akan terhambat dan menjadi lebih lambat. Saat hambatan muncul, maka asam lambung akan naik sehingga erosi dinding lambung akan terjadi.

• Melancarkan Buang Air Besar

Miring ke kanan saat tidur juga akan membantu penderita sembelit. Dengan posisi tubuh menghadap ke kanan, usus besar sigmoid yang letaknya tepat sebelum anus akan mengalami proses pengisian lebih cepat. Saat sudah penuh, maka gerak usus besarnya otomatis terangsang di mana relaksasi otot anus mengikuti yang menjadikan kita lebih lancar buang air besar.

• Menambah Waktu Proses Terserapnya Nutrisi

Pergerakan usus kita tanpa kita sadari dapat meningkat saat tidur, dan pada waktu posisi tidur menghadap kanan, otomatis perjalanan makanan yang tengah dalam proses pencernaan dan siap untuk diserap tubuh pun memakan waktu lama. Penyerapan nutrisi atau zat gizi dari makanan akan dapat terserap secara maksimal saat kita tidur.

• Mengeluarkan Getah Pankreas

Saat aliran chime bisa lancar, peningkatan keluarnya cairan empedu akan meningkat dan kabar baiknya adalah bahwa pembentukan batu kantung empedu dapat dicegah dengan tidur miring ke kanan. Getah pankreas pun terjadi peningkatan waktu posisi tidur kita diubah ke kanan.

• Tidur Lebih Nyenyak

Posisi tidur dengan miring ke samping kanan dapat mengurangi segala masalah tidur, seperti halnya mendengkur. Dengan miring ke kanan dan tidur seperti posisi bayi di mana kaki ditekuk dan tubuh membungkuk, maka kualitas tidur akan lebih baik dan lebih terasa nyenyak.

• Mengurangi Sakit Punggu dan Leher

Jika memiliki masalah pada punggung dan leher yang kerap terasa sakit dan tidak nyaman, cobalah untuk tidur miring ke kanan dengan posisi lengan lurus ke bawah. Tulang akan lebih terdukung dengan adanya lekukan alami ini sehingga rasa sakit pada leher dan pungung pun akan berkurang.

• Memberikan Efek Rileks

Dengan posisi tidur miring ke kanan yang benar dan juga disertai penggunaan bantal yang tepat untuk kepala dan juga diantara kedua lutut, waktu beranjak tidur kita akan merasa lebih rileks. Relaksasi tersebut dapat dialami karena sendi-sendi kita mendapat dukungan baik dari posisi tidur dan bantal yang tepat sehingga rasa sakit yang misal kita rasakan pun akan berkurang.

• Meningkatkan Kebugaran Tubuh

Manfaat tidur sebelah kanan juga penting untuk kebugaran tubuh. Berbagai organ vital dalam tubuh kita dapat mengambil waktu istirahat saat kita tidur dengan posisi tubuh ke kanan. Ini otomatis akan membuat tubuh kita lebih segar dan bugar saat bangun di keesokan harinya. Ketika organ-organ tubuh dalam keadaan yang sehat, maka secara tidak langsung tampak dari luar kita akan terlihat bugar dan bersemangat.

Banyak juga ya manfaat dari tidur posisi miring sebelah kanan ini. Jadi jangan heran jika Rasulullah menganjurkan kita untuk tidur dalam posisi miring sebelah kanan, sekarang kamu sudah tahu jawabannya. Itu untuk kebaikan kita juga dalam menjaga kualitas tidur serta manfaat kesehatan lainnya. Untuk itu mari mulai sekarang kita biasakan untuk tidur dalam posisi miring sebelah kanan because it's sunnah. 

Sekian dulu pembahasan kita kali ini, nanti akan kita bahas lagi mengenai amalan-amalan baik apa saja yang disunnahkan oleh Rasulullah sebelum kita terlelap tidur. Tentunya amal yang baik untuk kita di dunia dan baik pula untuk kita di akhirat. Terima kasih sudah menyimak dan turut membantu kami dalam mengembangkan media ini.